warzywa na

[...] dorzucę tak z 5 i najwyżej usłyszysz mnie tam u siebie %-) _________________________________________________________ dzień 4 MICHA: -owies, jaja, masło, orzechy brazylijskie -ryż, wół, oliwa -cieciorka, jaja -indor, oliwa 140B/81T/174W +omega+warzywa+multipack DNT sytuacja tego wymaga }:-( Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-09-30 14:12:25

[...] dzień 6 MICHA: -owies, masło, migdały, jaja -ryż, indor, oliwa -ryż, indor, ser żółty (20gr) TRENING -jabłko, jaja, majonez (15gr@@-)) 141B/82T/174W + omega+warzywa+multipack TRENING: interwały biegowe 4x30/30 Już drugi raz doświadczam tego, że z obolałym cielskiem wyśmienicie mi się sprintuje /-)_ Już trasę rozgrzewką [...]

Chudzinko, prawda, że pieruńsko ciężko? :-} Ja warzywa muszę kupować w trzech miejscach %-) Marta, jak kiedyś mi przyjdzie takie coś usłyszeć to się chyba kopytami nakryję |-), a swoje i tak będę wiedzieć :-D Viki, Mikosia, miałam nie wklejać fot do końca roku, ale mnie sprowokowałyście %-) Plecy jak plecy, ale: [...]

[...] serek wiejski, orzechy-przelam sie i np. jablko jesli nie, niech zostanie nieszczesna kanapka, jednak glowna role powinna pelnic w niej np. piers z kurczaka polana oliwa i warzywa IV 16:00 - ryba - ryż - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa ok TRENING (90 min) -tutaj banan i odzywka bialkowa, ktora [...]

Owoce raz na jakiś czas wcinam. Kasze (pęczak) też jem zamiennie z ryżem czy ziemniakami. Moje zerowe zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal, tj.: 80x24x1,4 = 2700 Jeśli chodzi o "Wieprzowina - szynka bez tłuszczu" - jest to schab o właśnie takich makrosach Nie mam już za bardzo co dorzucić na kolacje, chyba że zostawię trochę z posiłku po treningowego [...]

[...] marsz Ku mojemu zaskoczeniu zmęczyłam się. Dziś (pt) czuję ładnie dół. Środa DNT miska nieliczona, czysta 1. banan, 50g owsa, 3jaja 2,3,4. pierś z kury, karkówka, groch, warzywa, ziemniaki (taka pseudo zupa mięsno-grochowa)+pumpernikiel 5. 2 kanapki z pumpernikla z kabanosem i żółtym serem Czwartek DT dostarczono 1846 kcal b: 146 g (32%) ww: [...]

[...] żytnia, wiórki kokosowe 10g, masło orzechowe 10g 2. pierś z kurczaka, ryż 50g, olej 5g 3. jw 4. wafle ryżowe, masło orzechowe 20g, mintaj 5. pół bułki żytniej, kurczak, warzywa 2 kawy z mlekiem Mogę jeść wafle ryżowe czy to zło??? :-? TRENING 1. wykroki ze sztangielkami 10/12/12/10 - 12/14/16/16 kg 2. przyciąganie klamry w siadzie 12/12/10 - [...]

1. 5 posilek daj wiekszy jezeli to potreningowy 2. warzywa moga byc 3. owoce proponuje rano , wybieraj te z mniejsza zawartoscią fruktozy,poszukaj jaki owoc ile ma i bedziesz wiedziala ktorych unikac a ktore mozna , chociaz na redukcji nie za duzo tych owocow tylko 4.mozesz ta diete stosowac ciagle zmieniaj czasem produkty ale ogolnie niema limitu [...]

A gdzie warzywa?? Chcialbym zebyscie poprawili moja diete. 1 posilek 50 gram bialka w 350 gram mleka + 20 gram oliwy DODAJ WARZYWA.W SPOREJ ILOSCI 2 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika /DODAJ WARZYWA, ZA SLONECZNIK DAJ LEPIEJ PORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 3 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika J/W 4 [...]

Tydzień 3 / Dzień 3 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha Warzywa: biała kapusta, papryka zielona, czerwona, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1cdfdb8e4ba455fbfdf56dd905e63bd.png Trening Dzisiejszy trening ze wzgl. logistycznych w tym tyg musze przełozyć na jutro, a piątkowy trening na [...]

[...] przodem :4x15 6 prostowanie nachwyt :20/15/12/12/12 7 ss pompki szwedzkie - 12 + francuz do czoła z linka-15 x3s 1-omlet z jaj i izolatu 2-4-kura, jaglane, olej lniany, warzywa 5-ziemniaki,k***,surówka Dziś dnt 1-4- kura, warzywa, olej lniany 5-izolat, platki jaglane Jutro pull, a pojutrze legs, treningi mega ciekawe, coś nowego, a ja lubię [...]

[...] posiłki? Dwa obiadowe: ryż/kasza/makaron + mięso + surówka. Jeden posiłek przykładowo płatki owsiane/jęczmienne/gryczane z owocami i migdałami, a kolejny jakiś omlet z warzywami czy na słodko lub jaja gotowane, jajecznica.. a jeśli mam 5 posiłków? zależy od dnia, czy pracujący czy nie. wtedy załóżmy: Posiłek 1: -jajecznica/ omlet z [...]

[...] posiłki? Dwa obiadowe: ryż/kasza/makaron + mięso + surówka. Jeden posiłek przykładowo płatki owsiane/jęczmienne/gryczane z owocami i migdałami, a kolejny jakiś omlet z warzywami czy na słodko lub jaja gotowane, jajecznica.. a jeśli mam 5 posiłków? zależy od dnia, czy pracujący czy nie. wtedy załóżmy: Posiłek 1: -jajecznica/ omlet z [...]

[...] 1h + siłowy 0,5g) 10:00 koktail Kcal/ BTW 325/26/8/37 Jogurt naturalny 300g, Ser twarogowy chudy 50g, Czarne jagody 1 garść, Płatki owsiane 2 łyżki 11:30 mięso, ryż, warzywa Kcal/ BTW 292/14/9/38 Kapusta pekińska 2 liście Pomidor ½ Mięso z ud kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Cebula ½ Oliwa z oliwek 1 łyżeczka [...]

Rozumiem hmm jesli chodzi o trening rano to: zamieniłam miejscami koktail z mięsem i ryżem Czyli zaraz po treningu 10.00 mięso i ryż (wyrzuciłam warzywa) 13.00 koktail wychodzi mi w tym dniu 119 B, 123 W i 72 T ale jak mam trening po pracy a potem od razu sauna to oprócz koktailu przed sauną nie mam pomysłu co mogę zjeść.. Dlatego [...]

[...] marika! Trzymam się .. ale postanowiłam nie naprzykrzać się i będę się meldowała co 2 tygodnie. Jutro jade na koncert .. do Lodzi.. dzień w podróży i noc w podróży.. zrobiłam sobie placki sernikowe z patelni via grubas na drogę mięso, kasza (na zimno) warzywa i orzechy .. Powinnam przeżyć.. choć ostatnio coraz częściej odczuwam głód..

[...] 136/81/106 w dni treningowe i nietreningowe tez. No ale przed nami swieta.. 3 dni poza domem.. o diecie i liczeniu nie ma mowy .. bede starala sie jesc zdrowo (jaja, mieso, warzywa) ale utrzymac na odpowiednim powziomie kcal BTW nie ma mozliwosci.. wezmę ze sobą skakankę.. Jakos trzeba to przezyc..:( Zycze wszystkim zdrowych i spokojnych [...]

[...] :)@-| Obecnie i ma tak zostać prawie do końca redukcji: 150g węglowodanów na dzień rozdzielone na trzy posiłki. Oliwa dolewana do pierwszego i ostatniego posiłku. Mięso i warzywa w sporych ilościach ;p Aktualnie na dzień wychodzi z 900g filetów z kurczaka+ aminokwasy BCAA. Bez zmian: jabłczan kreatyny rano na czczo i po treningu. [...]

[...] + banan + łyżeczka nutelli 5. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin http://pics.tinypic.pl/i/00441/uy1a4uqec6y0_t.jpg 6. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2000 kcal, w: 200 g, b: 180 g, t: 54 g SUPLEMENTACJA - 10 g HI ANABOL PROTEIN do posiłku - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 [...]

[...] ryżu + 150 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta + świeży ogórek 4. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + barszcz czerwony 5. 40 g pieczywa + 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2200 kcal, w: 200 g, b: 200 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i [...]